Аутотренинг


Аутогенная тренировка, аутотренинг

Фильм «Мир эмоций: искусство быть счастливее». Занятие проводит » Об аутогенной тренировке скачать видео Фильм «Крутая Джорджия» Этот аутотренинг — невовремя. Медитационный текст на фоне бушующей вегетатики более бесит, нежели успокаивает… скачать видео Фильм «Мир эмоций: искусство быть счастливее». Занятие…

Текст для аутотренинга

Легли вот так. Спокойно, удобно, без перекрестов рук и ног. Вначале — подготовка. Лягте на спину в постели или на кушетку или диван, под голову положите невысокую подушку; стопы расположите на ширине плеч, расслабьте ноги, при этом носки должны разойтись…

Техники расслабления

Наставления Александра Гамалеева студентам Университета практической психологии: Наговаривать ли текст от первого или от второго лица? Мне больше нравится вариант «от первого». В этом случае вы занимаете нейтральную позицию, клиент просто примеряет ваш текст на себя. По мне такой текст…

Релаксация

Фильм «Мир эмоций: искусство быть счастливее». Занятие проводит » Сеанс релаксации скачать видео Настрой на засыпание для мужчин скачать видео Фильм «Hey guys» А это видео просто хорошо расслабляет. скачать видео Релаксация — система приемов, способствующих мышечному расслаблению, и сам…

Аутогенное состояние

Аутогенное состояние — особое состояние сознания, специфический вид активности (аутогенное смещение, предсонливость), направленность которых переносится с внешней на внутреннюю сферу человека; состояние, возникшее в самом организме. Аутогенное состояние возникает, если человек: находится в тихом месте; расслабился в удобной позе; концентрирует…

Классический аутотренинг в психотерапии

​​​​​​​Аутогенная тренировка (аутотренинг, от греч. autos — сам + gennao — рождаю) — психотерапевтический метод широкого профиля, используемый для лечения заболеваний как функционального, так и органического характера .Применяется также как средство психологической саморегуляции состояний. Классический метод аутогенная тренировка разработан немецким…

Медитация и аутотренинг

​​​​​​​Медитация — практика, созданная в восточной традиции, несущая ее позы и в достаточной мере религиозную идеологию. Аутогенная тренировка — европейское изобретение, более адаптированной к жизни современного европейца и без какой-либо религиозной окраски. При этом по целям и методам медитация и…

Аутогенная тренировка для детей

Наш мир ежедневно преподносит много поводов для возникновения стрессов, которые негативно влияют не только на взрослых, но также и на детей. Поэтому важно учить ребенка действиям, которые могли бы облегчить ему возникшее состояние временного напряжения, путём расслабления и сбрасывания ощущения…

Тонус, тонизация

Способы тонизации в АТ очень желательно освоить до начала систематических упражнений глубокого расслабления: ведь расслабление необходимо контролировать, уметь быстро выходить из него, снимая вялость и сонливость, если они возникнут. Правда, расслабление, как вы убедитесь, само по себе основательно тонизирует. Но…

Репродуктивная тренировка

Представляет собой комплексную методику психофизиологической и личностной саморегуляции. В этой модификации широко используется в качестве реализующего приема сенсорная репродукция – преднамеренное воспроизведение ощущений. Репродуктивная тренировка включает подготовительные психотерапевтические мероприятия (изучение личности больного и определение основных методов психотерапевтического воздействия), предварительные упражнения…

Аутогенная тренировка низшей ступени: А.Т.-1

Первая ступеньаутогенной тренировки (по Шульцу) – обучение релаксации с помощью упражнений, направленных на вызывание ощущения тяжести, тепла, на овладение ритмом сердечной деятельности и дыхания. Упражнения низшей ступени воздействуют по преимуществу на вегетативные функции. При освоении первых двух стандартных упражнений («тяжесть»…

Аутогенная тренировка высшей ступени

Высшая ступень аутогенной тренировки (А.Т.-2) Разработана Шульцом с целью оптимизации высших психических функций. Упражнения должны научить вызывать сложные переживания, приводящие к излечению через «аутогенную нейтрализацию» и «самоочищение» (катарсис). Стандартные упражнения А.Т.-1 автор считал лишь подготовкой к основному лечению, второй ступени…

Модификация Мюллера-Хегеманна

Основываясь на работах об обширном представительстве в корковых структурах лица (особенно языка) и кисти (особенно большого пальца), Мюллер-Хегеманн модифицировал методику Шульца, введя несколько дополнительных формул, а именно: Перед формулой «Лоб приятно прохладен»: «Лицевые мышцы совершенно расслаблены» «Челюсть отвисает свободно вниз»…

Модификация М.С. Лебединского и Т.Л. Бортник

Это сокращенный вариант аутогенной тренировки, приспособленный для стационара. Продолжительность курса — 1 месяц (вместо 3). Срок лечения уменьшается за счет удлинения каждого сеанса в начале лечения до 30 минут. Больной занимается ежедневно 1 раз с врачом и дважды самостоятельно. Каждое…

Модификация К.И. Мировского и А. Н. Шогама

Авторы назвали свою модификацию «психотонической тренировкой». Ими разработаны приемы, не только снижающие, но и повышающие тонус, мобилизирующие. Благодаря этому они добились дальнейшего расширения сферы применения аутогенной тренировки, исключив из числа противопоказаний артериальную гипотонию и астению. Больные тренируются в «астено-гипотонической группе».…

Модификация Клейнзорге и Клумбиеса

Авторы разработали технику тренировки, нацеленную на органы. Такая «направленная органотренировка» является дальнейшим развитием аутогенной тренировки. После завершения сокращенного общего курса авторы разделяют больных на группы по определенным синдромам. В этих группах проводится курс специализированных упражнений, представляющих собой соответствующим образом расширенные…

Аутогенная медитация по Шульцу

Прежде чем приступить к аутогенной медитации, тренирующийся должен научиться удерживать себя в состоянии аутогенного погружения длительное время — по часу и более. Во время такой «пассивной концентрации» возникают различные визуальные феномены («тени», «простейшие формы», цветовые пятна и т. п.). Дальнейшая…

Метод Вольфганга Лутэ

Вольфганг Лутэ — соавтор И.Г. Шульца по 6-томному руководству. Метод Вольфганге Лутэ — один из вариантов десенсибилизации с приложением психодинамического и психоаналитического подходов. Аутогенное отреагирование Вводит новые элементы в структуру метода — приемы аутогенной нейтрализации: аутогенное отреагирование и аутогенную вербализацию.…

Комплекс упражнений высшей ступени аутогенной тренировки: российские авторы

Разработан отечественными авторами Пановым А. Г., Беляевым Г. С., Лобзиным В. С., Копыловым И. А., 1980. Концепция авторов базируется в первую очередь на данных психофизиологии эмоций. Центральными в комплексе являются приемы преднамеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного моделирования эмоций. Основными приемами…

Аутогенная тренировка при гиперактивности

Этот самостоятельный метод психотерапии пользуется известной популярностью уже не одно десятилетие. И не случайно. Не имея побочных последствий, он позволяет восстановить некоторые функции центральной и периферической нервной системы, стабилизирует резервные возможности коры головного мозга, восстанавливает проходимость сосудов, снимает мышечное и…