Автор Полина Сухова


Текст для аутотренинга

Легли вот так. Спокойно, удобно, без перекрестов рук и ног. Вначале — подготовка. Лягте на спину в постели или на кушетку или диван, под голову положите невысокую подушку; стопы расположите на ширине плеч, расслабьте ноги, при этом носки должны разойтись…

Волшебство синтонов

Эта статья — мой отчет по Дистанции, когда я сдавала упражнение «Синтоны и конфликтогены». Синтоны — это наши слова и поступки, которые приятны собеседнику. Они помогают установить контакт, помогают взаимопониманию, улучшают взаимоотношения. Во время поездки в деревню, в машине, прочитала…

Все лучшее — взрослым!

Кто взрослее — у того и шарик больше! «Все лучшее — детям!» — красивый лозунг и внушение, воспитывающее паразитов. Действительно, зачем взрослеть ребенку, если в качестве более взрослого у него появляется меньше привилегий, но больше обязанностей и хлопот? Вот дети…

Как поговорить с шефом о повышении зарплаты

Есть хороший афоризм: «Люди любят делать из мухи слона, но некоторые ухитряются сделать из мухи целый зоопарк. А большинство личных слонов – это мухи, обработанные личными тараканами». Некоторые люди бояться просить повышение зарплаты, потому что начинают прокручивать в голове самые…

Как противостоять сезонной депрессии

Мне попались на глаза целые блоки информации о гормонах. Их влияние на тело человека и особенно заинтересовал гормон Серотонин. Прочитав статью: «Химия эмоций» на Психологосе и прочую литературу, стало ясно, что один из виновников депрессии у человека – это нехватка…

Как облить себя холодной водой

Не Хочу… Надо! — Кому это надо? Внутренний протест против разных дел, особенно собственных полезных привычек сопровождает каждого человека порой всю нашу жизнь: «НЕ хочу…НЕ могу…Зачем?». Тысяча и одна отмазка, всегда найдётся. Хочу поговорить об упражнение «Бодрое утро», в которое…

Чудесное признание в любви

Друзья, хочу признаться в любви к психологии. Психология — это моя жизнь, это мой наставник, это мои папа и мама, мой путеводитель и большой, добрый друг – я тебя люблю! Благодарна от всей души, всем людям в этой сфере, кто…

Упражнения на концентрацию внимания

На что обращать внимание, а на что нет, мы можем решить сами: конечно, при условии, что можем управлять своим вниманием. Управление своим вниманием — обычный навык, и его можно и нужно тренировать. Предупреждение: не следует тренировать концентрацию внимания непосредственно во…

Стаканчик с кефиром

Я и внучка находились одни дома, на кухне. Внучка (4,5 годика) держит в зубах пластиковый стаканчик, в котором кефир. Она этот стаканчик качает — балуется. Я ей говорю: «Саша, поставь стаканчик, так можно его уронить». Она смотрит так хитро своими…

Не все праздники — твои!

У дочки и её мужа настала годовщина их встречи. Муж купил цветы и тортик и приехал с работы. Поздравил жену подарив цветы. Внучка тут же расстроилась, даже обиделась, что ей тоже цветов не подарили. Сразу скривилась, причитая, что её не…

Полина Сухова

Полина Сухова — психолог синтон-подхода, коуч и психолог-консультант, ведущий психологических тренингов, эксперт и популяризатор эволюционной психологии. Занимается продвижением знаний и методик по саморазвитию личности, в первую очередь системы «Дистанция» через свои статьи, вебинары и книги. Полина Сухова — автор двух…

Упражнения на эмоциональное равновесие

Третий ряд упражнений по «Концентрации внимания» Эмоциональное равновесие Чем полезно: Минусы: Эмоции, как и любое беспокойство значительно мешают управляемой концентрации внимания. В возбужденном состоянии человек не способен ни на чем сосредоточиться. Сильное волнение при публичном выступлении лишает человека остатков памяти.…

Упражнения для осознанного управления своим вниманием

Второй ряд упражнений по «Концентрации внимания». Рефлексия — это условие для осознанного управления своим вниманием и своей жизнью. Рефлексия — это умение видеть и отдавать себе самому отчет не только о направленности внимания, но и о своем психологическом состоянии, мыслях,…